- Ik weet het niet.EMS-training werkt door gecontroleerde elektrische impulsen af te geven via speciale EMS-pakken of elektroden die op specifieke spiergroepen worden geplaatst, zegt Eladio.Deze impulsen stimuleren diepe spiervezels die door traditionele lichaamsbeweging alleen vaak moeilijk te bedienen zijnDit resulteert in intensere spiercontracties en een zeer efficiënte training.

Met weinig (hoewel groeiend) onderzoek the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Een studie uitgevoerd in 2021 vergeleek de resultaten van twee groepen vrouwen: één deed drie keer per week gedurende zes weken een reeks laagintensieve weerstandsoefeningen met een EMS-pak voor het hele lichaam,terwijl de ander dezelfde routine volgde.De resultaten toonden een significante verbetering van de lichaamsomtrek en de cardiovasculaire functie in de groep die een EMS-pak droeg.

In een ander onderzoek uit 2016 hadden mannen die een zes weken durend squatprogramma met EMS deden, grotere sterkteverbeteringen in vergelijking met degenen die EMS niet gebruikten.Misschien minder van toepassing omdat we weten dat er veel fysiologische verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, maar toch de moeite waard om rekening mee te houden.

In een ander onderzoek onder “gematigd getrainde mannen” bleek dat EMS geen significante voordelen oplevert, terwijl een ander onderzoek (ook uitgevoerd bij mannen) bleek dat EMS geen significante voordelen oplevert.vonden geen verschil in kracht tussen een groep die twee wekelijkse sessies van hoge intensiteit krachttraining uitgevoerd ∙ ze uitgevoerd 10-13 oefeningen onder een single-set-to-fail protocol, dus de duur zou variëren afhankelijk van ervaring en bestaande kracht voor 16 weken, vergeleken met een groep die drie sessies van 20 minuten van EMS elke twee weken, voor 16 weken.

Het onderwerp verdient duidelijk verder onderzoek, maar EMS-training werd aanvankelijk gebruikt voor professionele atleten, om hen in staat te stellen extra sessies te krijgen zonder het risico op letsel,Dus het is zeker geen BS..

- Ik weet het niet.